孕妈不易，知道一些孕妇的基本常识，才能更好度过妊娠期哦！
       
       了解孕妇基本常识，建议收藏起来慢慢看噢~
       
        一、谨慎用药
             
        在备孕、孕早、中、晚期中，女性要谨慎用药，勿因用药不当而损伤自身身体与胎儿，用药前，你可参考以下的药物性质分级表：
 
        A级：无害；
              
        B级：经动物实验验证对胎儿无害，但须谨慎使用；
             
        C级：对胎儿发育有一定的影响，除非必要勿用；
              
        D级：对胎儿发育不好，但在母体生命危始时可用；
              
        X级：禁止使用。
             
        孕妇用药需经过专业医师诊后方可服用，不可随意服药。
 
        二、注意孕期出血
 
        孕期间，有些女性会出血，这可能警示你胎儿的发育情况异常你需要时刻关注。以下有几种出血原因分享给你：
 
        1、官外孕
 
        确诊怀孕后一直出血，这有可能是因为胚胎在宫外着床，导致发育不良。孕妇体内的激素值也会失常，所以阴
道频频出血。                            
  
        2、流产
 
        因故或无故流产，即会导致出血。
   
        3、异位妊娠
 
        胚胎着床在子宫颈与子宫角位置的，往往不能正常发育而流产出血。
 
        4、孕妇身体不适
 
        在怀孕期间，如果孕妇劳累过度，常出现不适感，则容易出血。





 
        三、孕期饮食
        
        1、孕早期注意补充叶酸。
 
        2、多吃维生素、钙、锌、镁含量丰富的食物，如：青椒、菜、柠檬、胡萝卜、豆制品、南瓜、红薯、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等等。
 
        3、不喝酒、咖啡、可乐、茶、酷等饮品。
 
        4、辣椒、咖喱、香、桂皮、八角等刺激性极大的调味品慎吃。
 
        5、禁止食用山，因为它对孕妇子宫刺激大，不利。6、生冷、腌制、煎炸、膨化类食品不碰为宜。
 
        四、孕期护肤
 
        女性怀孕后，皮肤会变差与加速老化，所以一定要注重护肤。适合孕妇用的护肤品一定要是性质温和、无刺激、无酒精、无金属的。
 
        五、孕期心理
 
        在怀孕期间，孕妈一定要时刻关注自己的心理变化，勿令自己被焦躁、忧郁、紧张、忧虑的情绪操控，你应保持乐观、积极、向上的心理度过好期。
 
        六、日常护理
 
        1、作息时间要规律与正常，多休息。
 
        2、注意劳逸结合，可进行适当的锻炼，增强体质。
 
        3、孕妇怀孕后应减少工作或不工作，避免过重的工作量与工作压力影响你与胎儿的发育。
 
        4、孕早、晚期避免过性生活，如要进行性生活请节制与避免
动作过激。
 
        5、洗澡时要当心地滑，淋浴比坐浴佳。

       孕期怎么吃？如何食补？超全干货，快收藏起来。孕期怎么食补 ？新手宝妈看过来哦
       怀孕第一个月
 
       重点补充：叶酸
 
       备孕至怀孕前三个月补叶酸，预防胎儿神经管畸形
 
       推荐食物：奇异果、草莓、苹果、柑橘类、西兰花、菠菜、芦笋、芹菜、绿叶菜、豆类、全麦面包等
 
       怀孕第二个月
 
       重点补充：叶酸、VC、VB6
 
       减轻早孕反应
 
       推荐食物：草莓、葡萄、苹果、番茄、黄瓜、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼类、绿叶菜等。
 
       怀孕第五个月
 
       重点补充：钙
 
       促进胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妈腿抽筋
 
       推荐食物：奶制品、豆制品、蛋类、虾、黑木耳、紫菜、油菜、芝麻酱等
 
       怀孕第六个月
 
       重点补充：铁
 
       预防缺铁性贫血
 
       推荐食物：动物肝脏、鸭/鸡血、瘦肉蛋类、鸡鱼、菠菜、番茄、桃、李、葡萄干、芝麻等。
 
       怀孕第七个月
 
       重点补充：DHA
 
       帮助胎儿大脑、视网膜的正常发育
 
       推荐食物：深海鱼类、海藻类、贝类、蛋类、虾、核桃仁、葵花籽、松子、查仁、花生等坚果。
 
       怀孕第八个月
 
       重点补充：碳水化合物
 
       维持胎儿与孕妈对热量的需求
 
       推荐食物：杂粮、红薯、大米、面食、香蕉、葡萄干果类、南瓜、玉米、土豆、胡萝等。
 
       怀孕第九个月
 
       重点补充：膳食纤维
 
       预防孕妈便秘。
 
       推荐食物：红薯、土豆、燕麦、胡萝小、莲藕、芹菜，全麦面包、谷物、根茎类、牛油果、番石榴等。
 
       怀孕第十个月
 
       重点补充：VB1
 
       避免产程延长、分娩困难
 
       推荐食物：豆类、动物内脏、瘦肉、蛋类、谷物、杂粮！
 

 
         现在有很多女性想要知道早孕时期会出现什么反应。由于人的体质不同，因此，早孕的也有不同反应。但是，只要及时掌握早孕症状以及检查方法，就可以快速的了解自己是否已经受孕，那就来一起看吧!
       




 
         轻微出血
         
         当受孕以后一个星期左石，受精卵就会在子上面，这时候就会有比较轻微的出血情况。
             
         头痛
 
         激素分泌异常、喝水不足、低血糖都可能会导致头痛情况出现，女性朋友要是除了头痛，还有其他的症状出现，就要考虑是否是怀孕导致的了。
           
         没有胃口
 
         怀孕后出现黄体酮分泌，这种成分会让身体的很多过程速度都放慢。当然也有部分女性是食欲大增的，还是看个人体质。
 
         体温上升
 
         怀孕后，产生的黄体酮会使你的基本体温升高。所以，女性的发热感觉会比较明显，手心也会有发热感。
           
         胸部刺痛
 
         乳房有刺痛、膨胀和痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。
            
         尿频
 
         怀孕后，不单是膨胀的子宫会对膀脱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力，因此尿液也会增加，即使没喝多少水，也会尿频。
 
         感觉疲劳
 
         在怀孕的开始几周，会让身体变得紧张，心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，你会觉得特别容易感觉到劳。
           
         月经推迟
 
         平时月经都非常规律，一旦出现了月经推十天，并且有正常的亲密生活，这种情况下就要考虑是否已经怀孕。
           
         恶心想吐
 
         对各种各样的气味敏感并伴有恶心、吐，是多数准妈妈都会经历的事情。
   
         经常口干
 
         孕初期时候就算经常喝水，甚至喝了很多水旧会有口干的感觉。
            
         抽筋
 
         荷尔蒙变化或者是子宫变化，也可能会导致出现抽筋或者是背痛等等异常情况。
        
         对气味敏感
 
         怀孕以后并不会只对一些平时自己闻不惯的味道敏感，就算是一些比较舒服的味道，有的人起来也会有恶心的感觉出现。

        新手妈妈孕期必吃的冠军水果，一定要记下来。不过水果虽好切记贪多。
 




 
        一、芒果(叶酸冠军)
        
        芒果中含有的叶酸非常丰富，孕妇可以适量的吃很有好处，可以促进胎儿脊髓和大脑的发育，预防怀孕初期的神经管畸形。

        二、蓝莓(抗氧化能手)
 
        蓝莓中含有丰富的营养元素，比如:维生素 C、花青素等，花青素的抗氧化能比较好，促进视网膜细胞再生，因此适当的吃蓝莓对胎儿的眼睛是有好处的

        三、橙子(维C之王)
 
        西柚里含有大量的维生素C以及天然叶酸，孕期来说不仅可以补充维生素以及微量元素，还可以提高免疫力

        四、椰子水(净化羊水)
 
        孕期期间，适量的喝椰子水有很多好处，可以补充维生素，同时可以促进消化，因为椰子含有大量的微量元素，能够有效的补充身体营养，还可以提高孕期身体的抵抗力





 
        五、樱桃(铁后王)
        
        樱桃中含有两大非常高的铁和钾，在孕期间能够促进孕妇血液形成，改善缺铁的症状，有效稳定血压，还起到妊娠高血压作用，促进胎儿的生长和发育

        六、猕猴桃(水果之王)
 
        孕期吃猕猴桃的好处是可以补充维生素C，可以美白，预防妊娠纹的发生，还可以增强身体抵抗力，预防孕期感冒

        七、西柚(胎盘守护者)
 
        西柚中富含叶酸，孕妇吃西柚可以补充叶酸，随时胎儿的长大，孕妇需要补充叶酸来满足胎儿的需求，所以西柚就是非常很好的补充天然叶酸的选择

        八、火龙果(通便神器)
 
        火龙果中含有丰富的膳食纤维，能调节肠胃功能，防止便秘的发生，孕妇特别是到了怀孕中后期容易发生便秘，孕期吃火龙果，可以有效预防便秘。
 

 



         
         肚子尖尖生男孩，肚子圆圆生女孩，这些从肚子形状看生男生女的方法在民间广为流传。
         
         通过孕妇肚子形状 来判断胎儿是男是女纯属瞎蒙，没有任何科学依据。肚皮是尖是圆，主要与胎儿个头、胎位等因素相关。
 
         心理学家珍妮特·迪皮特罗找到了100名孕妇，实验之前这些孕妇并不了解腹中胎儿的性别。实验就是让她们预先猜测自己怀的是男孩还是女孩，结果根据肚型猜对别的正确率只有43%。
 
         听起来概率很高吗？但是大家忽略了一个问题，胎儿性别只有两种，随便一猜就有50%的正确率，由此见得根据肚型看胎儿性别并不完全准确。
 
         孕妇的肚型是由什么决定的？
 
         一、胎位
 
         胎儿在妈妈肚子里时，会有不同的姿势，有些胎儿是面对着妈妈的，还有是背对着妈妈。胎儿姿势对孕妈妈肚型的影响，越到后期越明显，宝宝面对着妈妈，屁屁在肚皮的方向，孕妈妈的肚子看起来就更大一些。不太正的胎位，比如横位、臀位，这都会让孕妇在肚形上有差别，仔细观察孕妇的肚型偶尔还会有变化
 
         二、孕妈妈骨盆的宽窄不同
 
         骨盆宽，胎儿的身体会“藏”在里面一部分，肚子看起来比较小。骨盆太窄，可以托起宝宝的地方就会越小，所以胎儿的身体会在骨盆以外很大一部分，看起来肚子比较向前尖尖的。
 
         三、胎儿体重和羊水的量
 
         尖肚子和圆肚子的区别还在于大小上，因为身体构造的原因，胎儿越长越大，但肚子形状不会横向发展。当肚子太大越来越向前突出，就会看起来比较圆。这种肚子比较大的情况跟胎儿的大小，还有羊水的量有很大关系。
 
         四、孕妈体形
 
         孕妈体形瘦小，当宝贝逐渐长大，肚皮横向发展便没有了空间，所以胎儿只能往前顶，于是，肚皮看起来就会比较尖。相反，体形比较胖的孕妇，肚皮看起来就会比较圆
 
         五、脊柱形状
 
         孕妇腰椎前凸明显，骶椎则会后凸，就是一种“翘屁股”体型，子宫就会向前凸而显得肚子尖；一般大多数人的体型，腰椎不是明显前凸，子宫就不会被推向前方，肚子就圆
 
         六、腹部肌肉厚度
 
         孕妇肚子形状与腹部肌肉厚度也有关。如果孕妇腹部肌肉薄而力量差，会不能承受子宫的压力而前凸，则孕妇肚子就尖；如果孕妇腹部肌肉厚而有力，则肚子就圆。
 

       怀孕中期对宝宝至关重要，但是新手妈妈门常常忽略掉，今天小编给大家整理一下孕期第四个月到第七个月的注意事项，可以收藏起来备用~





 
        孕期第四个月
        胎儿的眼、耳、鼻已形成。胎盘也基本稳定，不会轻易发生流产的情况。

        注意事顶
 
        1.孕妈要多注意营养的吸收，补充充足的钙、锌、铁、蛋白质、维生素D的摄取要比平时多摄入4倍的量，要遵医嘱。
 
        2.少摄入糖分影响钙的吸收，少吃盐容易造成浮肿和妊辰中毒症。
 
        3.少吃生冷的食物。少吹风扇和空调。
 
        4.这个阶段的孕妈容易便秘，多吃粗纤维的食物，多喝水、酸牛奶等。
 
        5.注意身体的清洁，勤换内衣物，勤洗澡，水温控制在34～35°℃为宜。
 
        6.保持心情愉快，可以开始胎教。
 
        孕期第五个月
 
        胎儿的运动神经和感觉神经已经开始发育，出现肌肉的细微活动，肝脏开始造血，身体长出毛发、指甲来。胎儿身长月23～25厘米，体重约250～300克。





 
        注意事项
       
        1.出现胎动，不一定每天都有胎动。
 
        2.孕妈开始变胖，整个孕期增重20-25斤属于正常体重，不要过胖。怀孕中期，每周体重增加不超过1斤。
 
        3.睡觉不建议睡软床，以左侧位最好，但是避免压迫心脏可以左右交替
 
        4.如果出现腿抽经现象，可能是缺钙
 
        5.出门遮阳，补充富含维生素E的食物，避免脸部长斑。
 
        6.定期产前检查，可以和准爸爸一起上产前辅导班

        孕期第六个月
 
        胎儿已经生长出头发、眉毛、睫毛，骨骼已经长的很结实，但还没有皮下脂肪，所以很瘦；胎儿可以在妈妈肚子里自由活动，胎儿长约30厘米，重约650克

        注意事顶
 
        1.孕妈要穿着宽松，衣服面料要柔软透气
 
        2.注意口腔卫生
 
        3.有的孕妈出现小腿浮肿的现象，如果血压不高、尿蛋白不高就属于正常现象；但是如果浮肿加剧就要及时就医。
 
        4.白天多喝水，晚上少喝水，多吃水果蔬菜
 
        5.愉快的心情是最好的胎教

        孕期第七个月
 
        胎儿大脑发达了，眼睛对光有了反映，听觉也有发展，身长35～38厘米，体重约1000克左右

        注意事顶
 
        1.保证充足的睡眠；营养物质摄入均衡，肉和豆制品要充足。
 
        2.孕妈要学会腹式呼吸，这样可以将充足的氧气输送给婴儿。
 
        3.给胎儿听柔美的音乐，准爸妈可以一起通过轻拍肚皮与胎儿沟通，锻炼胎儿的大脑和四肢
 
        4.要进行乳房的清洗、按摩。
 
        5.缓解浮肿，睡觉时，可以将脚稍微垫高一些
 
        6.不要登高、拎重物。
 

           
            女性在怀孕后，体重会逐渐的增加，尤其是在孕晚期比较明显，但要是孕妈妈在孕晚期体重增长过快或腰围猛增都会对胎儿和孕妈妈的健康不利。那么，导致孕妈妈在孕期腰围猛增的原因有哪些?怎么提前预防呢?下面就由爱宝来的宝妹为大家做详解。一、导致孕妈妈在孕期腰围猛增的原因有哪些?
           




 
           1、饮食

           孕期腰围猛增跟妈妈孕期的饮食有关， 如增长太快，会导致胎儿太大，增加难产的几率，所以，孕妈妈在孕期要注意合理饮食，补充营养均衡。

           2、遗传

           还有就是跟父母的遗传有关了，如果爸爸妈妈有肥胖的基因，可能宝宝就会遗传这种基因。

           3、羊水过多

           腹围异常增大很有可能就是妊娠过程中羊水过多，羊水异常增多可直接导致腹围超出正常状况。而过多的羊水对胎儿和孕妇来说都不好。一方面，过多的羊水会使孕妇出现呼吸困难、下肢水肿等症状。另一方面，也会使胎儿先天畸形的机率增高，并容易发生早产

           二、怎么提前预防孕妈妈在孕期腰围猛增?
        




 
           1、适量运动
       
           孕妈妈在孕期的时候要根据自身的情况适当的运动，因为现在好多孕妈妈在孕期基本都是吃和睡，这样可是会增加巨大儿产生的几率。

           2、控制好饮食

           孕妈妈在孕期的时候要注意营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分的摄入，不要觉得是在孕期了可以大吃大喝了，一定要控制好饮食。

           3、控制过多热量的摄入

           适当控制热量的摄入。吃高蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食，不但可避免孕期过胖和胎儿巨大，还不会导致胎儿营养不足。

           4、按时产检

           孕妈妈要按时产检，如果胎宝宝生长过快的话就要稍微调整下饮食了。
 
           温馨提示：生育孩子需要经历十月怀胎，一朝分娩的漫长过程，因此，为了孩子和孕妈妈的健康，我们在孕期需要养成好习惯，注意预防体重快速增长和腰围增大。

         不少准妈妈或多或少都遭遇过这样的烦恼一大便干硬、排便困难，常常在厕所一待就是半天，严重起
来甚至好几天都排不出大便，这就是我们经常听说的孕期便秘，今天小编就给大家说说孕期便秘怎么办？                       




         
         为什么准妈妈容易便秘？
         1. 准妈妈身体内部环境的改变
         准妈妈体内孕激素分泌会增多，孕激素在抑制子宫收缩的同时，也会让肠道蠕动的速度减慢。
         2.胎儿长大，肠道被挤压
         随着胎儿的长大，准妈妈的子宫不断膨胀，腹腔内的肠道被挤压得越来越厉害，从而限制了肠道的正常运动。
         3.药品的副作用
         有妊娠高血压或先兆流产迹象的准妈妈，会需要用到硫酸镁。硫酸镁也会降低肠道的蠕动速度，排泄功能自然会受到影响。
         4.膳食纤维摄入不足
         准妈妈普遍都希望自己能为胎宝宝的发育，提供更充足的营养，所以饮食上更倾向于肉、蛋等高蛋白的食物，而这往往会造成膳食纤维摄入不足。再加上一旦怀孕，很多准妈妈基本上都不怎么敢运动，综合在一起就会影响肠道的正常运动。
         5.紧张焦虑，精神压力过大
         准妈妈会因为怀孕而变得紧张焦虑，肠道的运动是由神经系统来控制的，所以受到大脑的影响也不小，如果准妈妈精神压力过大，同样会引发痉挛性便秘。
        




       
        如何缓解孕期便秘？
        1.从建立健康的生活习惯入手
        摄入足够的膳食纤维。平时应该多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当减少精细加工的食物。
        补充充足的水分。准妈妈每天应该尽量保证1500~1900毫升的饮水量，每次饮水最好能在200~250毫升。
        适当运动。只要身体情况允许，准妈妈每天都应该保证一定的运动量，可以根据自己的情况，选择散步、游泳、孕妇瑜伽等。
        2.养成定时排便的习惯
        准妈妈可以每天清晨空腹喝一杯白水，稍等片刻后就去排便。并不一定非要等到排出来为止，但只要坚持这个习惯，慢慢的身体就会形成条件反射，这对预防和缓解便秘是非常有效的。
        3.可以用促排使的药物吗？
        如果准妈妈的生活方式并没有什么问题，或者已经根据上面的方法做了调整，便秘依然没有改善，这时就要及时看医生了，在医生的指导下，使用一些药物来改善。 需要提醒的是，我们不推荐准妈妈自己随便使用药物或某种偏方。因为大多数通便促排的药物，使用不当的话，都会造成腹泻。一旦腹泻严重，对于身体情况不太稳定的准妈妈来说，有一定的风险，所以一定要在就医咨询过医生后，遵医嘱使用。
              

             




             羊水多少才合适？
             羊水量随着孕周的增加而增加的
             孕8周：约5-10ML
             孕10周：约30ML
             孕20周：约400ML
             孕38周：约1000ML
             此后羊水量逐渐减少
             孕40周：约800ML
             羊水过多：羊水量超过2000ml,发生概率大约在0.5-1%
             羊水过少：孕晚期羊水量少于300ml,发生概率大约在0.4-4%
             
             羊水过多，好怕胎儿畸形
             羊水过多的原因：双胞胎或者多胞胎造成了孕妈出现羊水过多，孕妈患有妊娠糖尿病，以及胎儿畸形或贫血都会造成孕妈羊水过多
             羊水过多的危害：羊水过多会增加胎儿死亡概率，即使未危及生命也会影响胎儿发育，导致畸形的可能性很大，而且羊水过多会导致一系列并发症，如早产，
妊娠高血压，胎盘早剥等情况。
             羊水过多怎么办？
             羊水过多合并胎儿畸形一旦确诊胎儿畸形，染色体异常，应及时终止妊娠，通常采用人工破膜引产。
             羊水过多合并正常胎儿，胎龄接近37周，确定胎肺已经成熟的情况下，根据医生确认进行高位人工破膜，终止妊娠。
             胎龄不足37周，胎儿肺脏不成熟者，应尽可能延长孕周。
             症状严重：
             可考虑经腹羊膜穿刺放液，来缓解压迫症状，延长孕周。
             一般治疗：
             低盐饮食，减少孕妇饮水量，多喝冬瓜汤，鲤鱼汤，这些食材有利于去水并且安全。
             卧床休息，采取左侧卧位，改善子宫胎盘循环，预防早产，定期复查羊水情况。
             




             羊水过少，担心胎儿缺氧
             羊水过少的原因：较为常见的有羊膜破裂，胎盘早剥，胎儿畸形，或者是某些疾病，比如慢性高血压，糖尿病
             羊水过少的危害：羊水过少对胎儿的发育及健康有很大的影响，研究发现，如果羊水量少于50ml,胎儿的死亡率高达88%
             羊水过少怎么办？
             孕期如果发现羊水过少，并确诊胎儿畸形，应尽早终止妊娠
             如果B超未发现胎儿畸形且已足月，应尽快破膜引产，破膜后如果羊水少且黏稠，有严重胎粪污染，同时出现胎儿窘迫，预计短时间内不能结束分娩，应选择剖宫产手术。
             如果胎宝宝尚未足月，发育正常，在医生的指导下进行液量的增加，改善胎盘功能，提高羊水量.
             改善方法：
             1.静脉输液：
             因为羊水的一大来源是母体血清经过胎膜进入。
             羊腔膜形成的，所以这个方法在一定程度上可以增加羊水量。
             2.多喝汤汤水水：比如豆浆，或者多吃一些蔬菜水果补充维生素和微量元素。
 

           在整个怀孕过程中，羊水起着重要作用，不仅能使胎儿与羊膜隔离，防止黏连，还能让胎儿自由活动。随着胎儿的逐渐发育，羊水量也会增加。
           什么是羊水？
           羊水是指怀孕时孕妈子宫羊膜腔内的液体，能保护胎儿免受外部的侵害。能让胎儿在子宫内有足够的活动空间，避免胎儿与羊膜黏连，引发畸形。
           羊水从何而来？
           1.在妊娠早期的时候，主要有母体的血清经胎膜进入羊膜腔的透析液。
           




 
           2.妊娠中期以后，胎儿的尿液是羊水的主要来源。





 
          3.妊娠晚期的时候，胎儿肺，参与羊水的生成，每天月600到800毫升，从肺泡分泌进入羊膜腔。
 




         
          4.羊膜，脐带的华通胶及胎儿皮肤渗出液，通过胎儿的消化管，呼吸道，泌尿管以及角化的皮肤进行交换。
     




 
          下一篇小编会给大家深度分析羊水深度与指数，这一篇先让大家了解羊水的由来。
         
          
      

       孕妈妈们的营养状况不仅关系到自身健康，而且影响到孩子一生的身体健康和智力发育，大家一定要重视起来！
       




 
        孕妈妈的生理特点
        1.激素与代谢的改变
       孕妈妈体内的激素会发生一系列的变化，先是绒毛膜性腺激素分泌增加，黄体产生的孕酮使胎盘形成。随后胎盘产生大量雌激素和孕酮，刺激子宫和乳腺发育。进而胎盘产生的绒毛膜生长催乳激素增加，促进乳腺生长。同时孕妈妈的甲状腺功能增强，基础代谢率升高，使孕期的合成代谢增加，需要更多的能量与营养素。
        2.消化功能的改变
       孕妈妈的消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，易出现胃肠胀气和便秘。孕早期常有恶心，呕吐等妊娠反应，对某些营养素，如钙，铁，维生素B12和叶酸的吸收功能减弱。
        3.肾功能的改变
由于要排泄自身和胎儿的代谢物，孕妈妈的肾小球过滤功能增强，排出尿素，尿酸，肌酐，葡萄糖，叶酸，氨基酸的量均比孕前增加。
     




 
        4.血容量及血液成分的变化
孕期血容量增加35%-40%，其中血浆容积增加45%-50%，红细胞数量增加15%-20%，使血液相对稀释，可出现生理性贫血，孕早期可有血清总蛋白的降低，孕期除血脂及维生素E含量较高外，血浆中其他营养素均减低。
       5.体重增加
       孕期体重平均增长12KG，孕早期增重2KG左右，孕中期和孕后期每周稳定曾姐啊350-400G。
       孕妈妈的营养需要
       1.能量
       孕妈妈既要维持自身的能量需要，还要为胎儿的生长发育，胎盘和母体的阻止增长提供能量，因而，需要的总能量增加。
       2.蛋白质
       孕期对蛋白质的需要量增加，约占总能量的15%，优质蛋白质应占蛋白质总量的一半，以满足母体，胎盘和胎儿生长的需要。
       3.矿物质
       由于孕妈妈的血浆容量和肾小球滤过率的增加，使得血浆中矿物质的含量随妊娠的进展逐渐降低，孕期膳食中容易缺乏的矿物质主要是钙，铁，锌，碘。
       钙：为保证胎儿骨骼和牙齿的生长发育，以及母体储存部分钙以备哺乳期使用，妊娠期对钙的需求量增加。
       铁：由于孕期血容量的变化，加上孕早期的妊娠反应，使铁的摄入与吸收均下降，孕妈妈易患缺铁性贫血。
       锌：孕妈妈补充锌能促进胎儿的生长发育和预防先天畸形。
       碘：孕妈妈碘缺乏可致胎儿甲状腺功能低下，引起以严重智力发育迟缓和生长发育迟缓为主要表现的克汀病。
       4.维生素
       孕早期因妊娠反应，需摄入充足的B族维生素和维生素C等水溶性维生素，以减轻消化道症状，孕期许多维生素在血液中的浓度降低，故其维生素的摄入量均应高于成年女子，而特别需要考虑的是：1.维生素A：孕妈妈缺乏维生素A可导致胎儿发育迟缓，低出生体重和早产，但孕早期维生素A摄入过量，可引起自发性流产和胎儿畸形。2.叶酸：为满足胎儿的DNA合成，胎盘，母体组织和红细胞增加等所需的叶酸，孕妈妈对也算的需要量大大增加。
 
 

     




      如果你希望能够顺顺利利的生下健康的宝宝，建议还是了解一些孕妇知识比较好。比如说一些怀孕期间的注意事项，如何应对失 眠的困扰，还有x生活的知识……往往很多人不关心这些，肆意妄为，结果导致了许多悲剧的发生，那么，孕妇必知的知识都有哪些呢？
     孕妈便秘该怎么办？
     按时排便，晨起喝温水；多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果；必要时使用缓泻剂和乳果糖；非常严重的便秘也可以用开塞露、甘油栓。
     孕期宝妈皮肤怎么会变差？
     雌激素和孕激素大量分泌；皮肤内的黑色素细胞增多；皮肤血流量和代谢被影响
     孕期失眠如何缓解
     温馨舒适的卧室环境；轻松优美的音乐； 合理搭配饮食，补充微量元素；按摩舒缓、瑜伽锻炼、保持良好的情绪
     




 
     孕期怎么防止长妊娠纹
     孕期注意锻炼身体，按摩皮肤，增加营养；孕期适度运动，淋浴水温不宜过高；补充维生素、蛋白质及矿物质
使用托腹带，可承担腹部减缓皮肤过度延展；孕期出现水肿怎么办；多休息，平时不宜站立过多；适当运动，运动时，肌肉会有一个收缩的过程；注意饮食，饮食要注意盐摄取量；适当按摩，按摩有助于血液循环。
     孕期吃什么能帮助宝宝大脑发育
     豆制品，豆制品蛋白质含量丰富；坚果类，坚果是补脑的佳品；叶麟丰富的食物；富含维生素及矿物质的食物。
 

         当受精卵成功着床时，身体会伴随发生一些细微变化，只要妈咪们细心观察都会有所察觉，如果你身上出现这几个症状，那恭喜你着床成功啦~




        反胃：不只是早晨，可能整天整夜都会觉得恶心想吐。
        乳房柔软：具体表现为乳房部位觉得刺痛，柔软又肿胀。
        上厕所频繁：受精卵在子宫壁着床后悔开始分泌绒毛性腺激素，因此引发尿频
       




 
        出血或痉挛：在排卵和着床之后可能会出现轻微粉红色或者棕色的污渍，伴随这些情况也有可能会引发痉挛。
        感冒症状：怀孕后会变得怕冷，体温略微升高，会出现类似于感冒的症状，在备孕期一定要注意和感冒区分开来，不要随意服用感冒药。
        阴道分泌物增多：怀孕早期阶段，阴道分泌物会增多，这是因为体内激素水平发生改变，只要做好清洁，勤换内裤就可以。
        屁多：怀孕后，胃肠功能下降，会出现肛门排气增多甚至便秘的现象
        月经不来潮：停经是受孕早期的最早以及最重要的信号
        祝大家着床成功，同时也不要有太大 压力，放松心情面对一切~
 

在怀孕期间可能都会有一些忌口，为了胎儿正常的生长，很多孕妈妈都会强忍着自己贪嘴的毛病。在怀孕期间可能听说过，不能够吃辣，但是对于那些豪放派的孕妇来说，可能都无法忍耐，尤其是在炎热的夏天，再没有自己减持持续的情况之下，都会想吃点辣的，那么在怀孕期间究竟能不能吃辣呢？





 
当然可以，只要不是特殊体质或身体没有特殊的表现，就没有问题。

吃辣不会辣到娃

很多人在怀孕期间，不吃辣椒是害怕影响他的人正常发育，辣到七窍生烟，也会通过血胎屏障进入胎儿的体内出现很大的影响。对于这种说法，绝对是空谈，而且也不会有酸儿辣女的一桌。

胃和嘴巴

虽然说吃辣椒不会辣到孩子，但是会影响身体的消化系统，这是真的。吃辣就会让我们感觉到痛觉这是我们大脑错误的判断，然而分泌一些称之为内分肽的时候，来缓解这种痛苦，而且这种食物，还会让愿妈妈感觉到非常的愉快，心情也会有好的变化。但是你在怀孕之前或者是怀孕期间，患有口腔溃疡，肠胃溃疡，肠胃炎，痔疮等等还是钱少吃辣的比较好。

吃辣的坏处

吃辣椒可以刺激我们的肠道，如果你的消化肠道不是很好，还是不要吃辣椒的。对于孕妇来说各种消化道不适合，这些人吃辣椒，而且还会产生妊娠反应，到了孕中期也会出现便秘。虽然辣椒可以暂时性的增强你的食欲，但是对于肠道的刺激会影响很大。所以说我们吃辣椒并不是不可以吃，一定要适量。

吃辣可能的好处

辣椒本身也不是毒药，只要你能够拥有健康的消化道，身体倍儿棒，应该吃一些辣椒，没有问题，同时还会让你拥有愉快的心情，增强食欲。还有一些人喜欢吃大蒜，经过科学研究，怀孕期间接触各种各样的特殊气味的食物，会间接地让孩子适应这种气味，等到孩子长大之后，也同样会有这方面的习惯。

所以说吃辣椒是可以的，但是要根据自身的体质和要达到你所要的目的。保证孕妇本身和胎儿的正常发育和生长，身体没有异常的情况，是可以吃辣椒的，但是不要多吃，更不能够空腹去吃，尤其是早上和晚上，更应该注意。

   很多孕妈妈会觉得胎宝宝还在你的腹中，所以没有自己的情绪，其实，人家8周开始就有了自己的思想和情绪。现在的胎宝宝，正和你处于心心相通的神奇境界，对于你的各种行为，他都有明显的反应。那准妈妈怎么做，能让胎宝宝高兴呢？






   5种方法让胎宝宝high起来：
  1、大声唱歌。音乐能带给人轻松愉快的感觉，可以让你放松心情。你的心情变好，腹中的胎宝宝自然也能感受得到。他巴不得你天天都放声歌唱呢，是不是很有意思？






  2、散步。散步能赶走身体的疲劳感，让人获得愉悦的心情。你可以每天沿着自己熟悉的小区花径散步，边走边和腹中的胎宝宝聊聊天，讲述一天之中你的所见所闻，和他一起分享大自然的美丽风景，想想都是一件很温馨幸福的事儿。
  3、阅读。怀孕后为胎宝宝营造一个良好的阅读环境，让他在舒适的坏境之中感受文字所带来的快乐和熏陶，不失为一种好的胎教方式。你造么？腹有诗书气自华，就是这样子修炼出来的。另外，你还尅找些经典的中外童话故事，在轻缓的音乐声中，轻轻地读给腹中的胎宝宝听，他一定会很喜欢这种感觉。
  4、找自己喜欢做的事。怀孕后不能总是一个人闷着，得找到自己的兴趣爱好，找些自己喜欢的事情来做。准妈妈喜欢旅游也好，喜欢联系瑜伽也好，喜欢看书也行。在你身心放松，精神状态很好的情况下，胎宝宝自然也能感应到来自你的正能量。
  5、有规律地生活。怀孕后，有规律地生活对胎宝宝来说很重要，因为很多情况下导致胎宝宝来说很重要，因为很多情况下导致胎宝宝出现发育受阻等情况的都是因为准妈妈的生活规律出现了问题。比如抽烟、喝酒、熬夜这些对胎宝宝的伤害可以说是致命的，怀孕之后一定要远离。
   另外，怀孕后，最好是饮食清淡，注意适当摄入营养，早睡早起，有规律地生活，这样有利于宝宝情绪稳定更好的成长。

 很多在孕期的孕妈妈都会有尿频的现象，那孕期尿频会有什么危害么？该怎么缓解呢？具体情况还需要具体分析，有些严重的就要去医院就医。






 1、孕期尿频原因
 a、在孕早期三个月里，随着子宫逐渐增大，压迫膀胱，就十分容易尿频。
 b、一般在12周之后，子宫体进一步增大超出盆腔，对膀胱压迫减轻后会有些缓解。但到了孕晚期，胎儿位置整体下移，尿频的状况又会回来。
2、孕期尿频对胎儿有影响么？
  单纯尿频没关系，但是合并尿路感染的情况，就要额外注意了。
  孕期尿频其实是非常常见的情况，绝大多数是因为孕期独特的生理变化造成的，不会对胎儿和孕妇造成危害，等宝宝生下来后，尿频的情况就会慢慢消失。
 不过如果是尿路感染导致的尿频，没有得到及时的处理，就可能导致其他症状、影响胎儿健康。






3、尿频怎么缓解
a、不要憋尿
 憋尿容易引起尿路感染，严重者甚至会成大膀胱，导致胎儿活动受限。
b、适当补水
 每天总饮水量在6-8杯（每杯180-120ml）。白天少量多次喝，不要等到渴了一次性喝大量水。睡前1-2小时尽量不要喝。
c、少吃利尿食物
 例如西瓜，冬瓜，蛤蜊等
d、补充睡眠
 如果尿频影响睡眠质量，孕妇可以适当午睡进行缓解。
e、注意睡姿
孕晚期注意采取左侧位，避免仰卧位。可减轻子宫对于输尿管的压迫。
f、做凯格尔运动
 可以锻炼盆肌底，有助于群起控制排尿。
4、孕期尿频，哪些需要就医？
尿频，且还伴有下列症状，就需要就医了
尿急，尿痛（小便时疼痛），发热等现象。总有尿不净的感觉，甚至出现血尿。  这些可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，需要及时治疗。
 孕期尿频一定要注意哦，祝孕妈都有个美好的孕期生活。

 进入孕晚期（怀孕 28 周至生产），孕妇需要的能量剧增，如何正确地补充营养成了重中之重。在补充营养的同时，一些饮食禁忌也成为孕晚期关注的重点。






禁忌1：食物摄入过多，体重增长失控
 孕晚期是胎儿的猛长期，这时孕妇营养的需要也达到最高峰，另外还需要为分娩消耗储备能量，但并不代表可以胡吃海喝。
 实际上，到了孕晚期，孕妇通过控制饮食的摄入量和适当的运动控制体重，能够降低妊娠期高血压病和妊娠期糖尿病的发病率，体重增长失控会增加难产的风险。
 一般孕妇孕期的体重增长约为 12.5kg，若孕前体重指数 BMI（BMI=kg/m2）小于 18.5，则孕妇为低体重，孕期体重增长范围为 12.5~18kg。
 孕前体重正常的孕妇（BMI 范围为 18.5~24.9）,则孕期体重范围为 11.5~16kg；孕前超重的孕妇（BMI 范围为 25.0~29.9），孕期体重范围为 7~11.5kg；孕前肥胖的孕妇（BMI≥30.0）,孕期体重范围为 5~9kg[1]。

禁忌2：高油、高盐、高糖食物
 摄入盐过多的话，不仅会增加孕妇妊娠高血压的风险，还会影响胎盘供血，影响胎儿发育。孕妇每日食盐的摄入量为6克以下，此外若食用咸菜、榨菜、咸肉，或烹调过程中添加酱油或味精等情况，都要酌情减少食盐的用量。

 高糖、高脂肪的食物往往热量过高，长期食用造成孕妇能量摄入超标，造成孕妇肥胖，对孕妇健康及胎儿发育造成不良影响。
 孕妇要注意要少吃或不吃糖果、奶油蛋糕等高糖食物，以及肥肉、动物内脏等高脂肪食物。






禁忌3：偏食挑食
 中国孕期妇女膳食指南规定孕晚期女性每日摄入的食物为：谷薯类 300～350g，水果 200～400g，蔬菜 300～500g，鱼禽蛋肉类 200～250g，奶类 300～500g，大豆 20g，坚果 10g，油 25～30g，盐低于 6g。

 如果孕妇不爱吃大豆，可以换成更容易消化的豆浆、豆腐等豆制品；如果不爱吃鸡蛋或鸡蛋过敏，可以考虑每天多吃一些瘦肉来补充缺失的蛋白质。
 如果孕妇不习惯每天喝牛奶或乳糖不耐受，可以每天喝一些豆浆来补充营养和水分。
 只有科学合理的食物搭配才能保证孕妇和胎儿的营养供应，为婴幼儿的发育以及孕妇的产后恢复提供保障。

禁忌4：乱喝饮料
 孕晚期孕妇身体负担加重，且日益增大的肚子往往影响孕妇的睡眠，为了提神一些孕妇可能会喝一些诸如含糖碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等饮料缓解疲劳，其实含糖、含碳酸饮料除了含糖高，高能量外，还会造成胃肠道胀气。

 浓茶、浓咖啡中含有咖啡因，饮用过多会影响胎儿神经系统发育，孕妇也会导致钙流失。
 孕妇最好的饮料是白开水或者冲泡的比较淡的茶水。

禁忌5：一次吃大量食物
 孕晚期受内分泌变化的影响，有时候孕妇会特别想吃东西，可能一次吃很多，这种做法是不可取的。
 孕晚期由于胎盘和子宫对消化道的压迫，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，对食物的消化吸收能力减弱，一次摄入大量食物会造成消化负担加重。

孕妇摄入食物应该少量多餐。

 很多女生都喜欢喝奶茶和咖啡，甚至有些人觉得如果没有咖啡的支撑，一天就没有精神了。但怀孕了能喝么？更有甚者听说“咖啡因会导致流产”。到底孕期可不可以喝奶茶喝咖啡呢？
  咖啡和茶能不能喝，喝多少，主要看里面咖啡因含量，每天咖啡因摄入量不超过200mg就很安全。






1、孕妇可以喝咖啡吗？
  当然可以。孕妈是可以喝咖啡的，建议每天最多1杯。每天咖啡因摄入量控制在200mg。同时，在咖啡的种类上，选择少糖、咖啡因略少的。喝完咖啡如果有不舒服，例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们，还是果断放弃咖啡吧！






2、孕期能喝奶茶吗？
 喝是能喝，但是奶茶真的不太健康！一杯奶茶大约含 14 颗方糖，除了大量糖分，就是食物香精、色素添加剂、咖啡因等等．一杯奶茶喝完，一天的糖分摄入就超标了，孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制。姐妹们，可以幻想一下，喝完一大杯 500ml左右的珍珠奶茶，就如同把胃泡在一大盆糖水里一样，想想就后怕！ 孕期能不喝就不要喝，实在想喝，少喝点。
  每次喝的时候，务必提醒自己，喝的都是一大口一大口的脂肪（过多的糖分，储存在体内转化成脂肪）记得多吃蔬菜水果，现在夏季说过很多 ，补充果汁和蔬菜汁哦！

 很多孕妈产后都希望尽快恢复产前的身体情况，那么月子餐就要重视起来。月子中，专业的饮食营养搭配，均衡合理，会长奶不长肉！
 月子餐42天食谱在以下图片，可以收藏哦!






产后第一周：排出恶露
 刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲也要吃饭
 避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物。






产后第二周：收缩内脏
  除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等






产后第三周：通乳催乳
 为保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当的控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步。






产后第四周：调养身心
 可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物,例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等






产后第五周：补气养生
 脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等






产后第六周：恢复元气
 身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补血补气的食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪、海参、甲鱼等等

产后注意事项！！
  饮食调理：如适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；

  保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流；

  清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生，产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，可以防止皮肤表面的感染；

  不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

  产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。

   产后15天内饮食一定要清淡！各种大补汤不要喝，会容易堵奶！15天后可以适当喝一些滋补汤和有油水食物，但也以清淡为主，不可顿顿大鱼大肉，不然不仅发胖，而且会堵奶。

孕期大家都是比较关注肚子里的小宝宝，有时候忽视掉小宝宝的饭碗。






哺乳内衣什么时候穿？
孕早期就可以穿了，乳房在孕早期的时候会逐渐增大，乳房两侧肌肉无法支撑乳房的增长而发生松弛，导致乳房下垂。一直穿到断奶后。
对于哺乳内衣的选购
（上开口式＞交叉式＞开窗式＞前开口式）
内衣需要根据自己的要求来选择尺寸，不要选的太松或太紧，可以用卷尺测量上胸围和下胸围尺寸，在自行选择。






哺乳内衣尺寸选择
在时间上，每三个月测量一下、孕中期、孕早期、哺乳期间乳房变化比较大，测量后，再重新选择合适尺寸的内衣。（一定不要偷懒哦！）
上开口式很方便妈妈们哺乳，下午加宽至3CM，随便怎么动，都不容易跑杯。
为了抵抗地心引力造成的下垂问题，内衣是必须的。所以不管是孕早期，孕中期，孕晚期都需要穿哦。

 胎位不正是怀孕期间比较常见一种情况，由于它关系着孕妇能否顺产，所以如若出现了胎位不正的情况，是需要及时矫正的。今天本文就来给大家说说胎位不正和睡觉姿势有关吗？胎位不正应该如何纠正？






一、胎位有以下几种情况：
1、头位：如果胎儿头在下方，臀在上方，就是头先露，这样的胎位叫头位。头位还分： 枕前位、枕后位、颜面位、额位。
2、臀位：如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，是臀先露，这种胎位叫臀位。臀位还分：单臀位 混合臀位 全膝位 不全膝位。
3、横位，即顾名思义，就是胎宝宝横在肚子里。
二、胎位不正和睡觉姿势无关

胎位不正与睡姿无直接联系，但是对于中、晚期孕妇，建议采取左侧位，有利于胎盘供血、供氧以及胎儿生长，但并非绝对。

胎位不正与胎儿所处空间大小具有直接联系，羊水过多、孕妇腹壁松弛，使胎儿活动范围过大，可能导致胎位不正；双胎以及纵隔子宫、双角子宫、单角子宫等子宫畸形，使胎儿活动受限也可能导致胎位不正。






三、胎位不正应该如何纠正

怀孕30周以后，如果胎儿还是臀位，孕妇可使身体呈胸膝卧位，通过改变胎儿的重心增加胎儿转为头位的机会，除此之外，还可以通过侧卧法，或者是艾灸至阴穴来纠正胎位。

1、胸膝卧位

在床上进行，做时解开腹带，使腹部不受束缚并排空小便。胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，从5分钟开始，逐步加长至10-15分钟，每天早上各做1次，做完后静静地侧着身子躺在床上休息。
2、侧卧法

对于横位或者枕后位可采取此方法。侧卧时，还可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁，每日2次，每次15-20分钟，也在睡眠时注意侧卧姿势。一般在孕26-30周时都建议侧卧。

3、艾灸至阴穴
足小趾外侧趾甲角后约0.1寸，此方法安全简单，最重要的是，如果有效，可以自然分娩，对产妇、新生儿都有益处。建议找专业人士进行艾灸，灸上3-5次，多数孕妇可使胎位转正。

据统计，艾灸至阴穴矫正胎位不正对妊娠7-8个月的孕妇矫正成功率最高。

胎位不正和睡觉姿势有关吗？综上所述，胎位不正和睡觉的姿势是没有关系的，但纠正胎位可以通过调整睡觉姿势来完成。

 很多孕妇在孕晚期不爱运动，那么孕晚期助产运动有用么？答案是肯定的，当然有用。






1、盘腿坐10分钟。
 孕晚期每天睡前坚持盘腿坐 10 分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的位置，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。






2、坐瑜伽球
 坐瑜伽球有很多的好处，可以帮助按 m 身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。

3、凯格尔训练
  孕妈妈可以在孕中期4-7月的时候，手机里下载孕期运动软件，跟着里边的运动方案进行锻炼。
  凯格尔训练对于准妈妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，增进第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。
4、提肛训练
 准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作．

5、控制饮食
 注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。






6、散步
 饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯

7、小马步运动
 能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1产程的疼痛。
8、喝蜂蜜水
 规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的浓蜂蜜水。

希望孕妈妈们都顺利生产哦~一定要适当运动哦

孕妇科学饮食攻略 忌口、秉承着少量多吃的原则，不可贪嘴哦！






  女人怀孕后，身体机能会发生很大变化，科学饮食，不仅关乎孕妈妈自己的健康，也关乎胎宝宝的发育。这些天，翻了好多孕产百科、孕妇食谱，结合妇幼产检的医生的膳食营养指南，整理了一份宜吃、需忌口的饮食清单，大家孕期都要元气满满，健健康康。
  孕期要多吃的蔬菜:
莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜、小白菜、扁豆、蘑菇、西蓝花、芥菜、西芹、南瓜

 孕期少吃的蔬菜:
马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿

蔬菜尤其是绿叶青菜，很多富含丰富的维生素和叶酸，属于高营养低热量食物，建议每天食用500g以上，最好绿叶青菜、菌类、根茎茄瓜类都食用。

 孕妇要多吃的水果:
车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣

 孕妇要少吃的水果:
木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、姑娘果、白果、西瓜、柿子

水果建议每日摄入250g以内，因为水果大部分糖分较高，不宜过量食用，避免孕妈妈肥胖或者妊娠高血糖。






 孕妇要多吃的粗粮:
玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯

 孕妇要少吃的粗粮:
薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞

粗粮当然营养丰富，不建议每日过度摄入，应遵循“少量多吃”的原则，建议米、面依然作为每日主食摄入125g以内，搭配150g叔类或粗粮丰富每日的膳食营养。






 孕妇要多吃的肉类:
鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼

 孕妇要少吃的肉类:
腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉

不建议每天过量食肉，建议肉类每天控制在100g左右，最好禽类、鱼虾类各50g。

孕期建议乳类每日检查摄入鲜牛乳和鸡蛋，如果能喝下鲜牛乳，每日250-500ml补充蛋白质和钙类，如果喝不下，可以考虑酸奶、奶粉、奶酪、钙片。鸡蛋每日1-2颗即可，不宜过多。
 
孕期饮食食谱孕妈们关注起来，每个人的体质不一样，需求不一样，但一定是要少量多食哦！

孕晚期的注意事项：






一、孕晚期的饮食在妊娠．后 3 个月里，胎儿长得快，丹要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是：
1 、不要偏食、不要限制饮食；
2 、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的事物；
3 、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过 1 公斤为宜。值得注息的是，有些孕妇容伯自己吃得过多，胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比， 1 . 7 米的孕妇生 7 斤的孩子就是正常，而对于 1 . 5 米的孕妇就困难．新生儿体，大于 2 . 5 公斤小于 4 公片都是正常的范围．
二、孕晚期行动注意事项： 
1 ．行动要小心，怀孕后期因肚子渐渐变大，负担当然也愈来愈大，这时候做任何事都小心慢慢来，凡事要慢半拍，记住现在是两个人。走路不要横冲直撞，尤其是上下楼梯，常常会看不到阶梯，所以一定要小心，免得跌倒． 
2 ．工作不可太累当然要量力而为。若孕妈妈是坐办公桌，不需出力做事的话，影晌不大，但也不能一坐下去就不动了，要记得坐一小时就起来活动活动。若是一份需要用力的工作，就需要减少工作量。
3 ．常做产前运动。因手部容易有肿胀、麻痛的感觉，所以平常要多动动手指头，以促进血液循环．

三、胎动的监测。进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生伯胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致的。这种想法使孕妇在无形中产生了焦虑，而这种情绪却对胎儿的发育极为不利。孕晚期，孕妇应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱．因为在晚期，孩子个头长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子里活动了，因此，胎动减弱是正常现象。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为 5 一 10 次．少于 5次就不正常了。孕妇应该在安静的环境下，放松地感觉胎动．当然，孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，有条件的话，可以在怀孕 36 周后一周 1 次定期做胎心监护．






四、见红的判断。有一些孕妇，发现自己的内裤有血迹，以为要生了，一家人立即全部赶到医院来，结果医生说还早呢。见红是分娩的先兆，一般 12 一 48 小时就应该临产，但如果流出来的血是鲜红的，流量超过月经量则属异常．

五、破水后的处理。阴道通常在怀孕晚期都会有一些分泌物，如会流出少量的水，内裤湿了巴掌大一块，这种情况往往不是破水． 真正的破水像流水一样，活动以后流量更多，这个时候应该立即去医院。破水后，第一次生产的初产妇，无腹痛、无流血可以打车到医院．而经产妇要尽量躺着，，抬高臂部，有必要扭好叫救护车。

六、肚子痛，真假临产。孕妇到了肚子痛的时候，就以为要临产了。一些孕妇子宫收缩，肚子痛了 10 分钟，在床上休息后疼痛又缓解了，肚子也变软，这就不叫临产，叫假性临产。一般产妇感觉肚子发硬，子宫有规律地收缩，每 10 分钟 1 一 2 次，才叫临产。但不同的孕妇会有不同的反应，这是因为有些产妇 38 周临产，有人却直到 42 周才临产，这与孕妇自身分泌的催产素和敏感性有关，初产妇从临产到胎儿娩出，平均时间是 10 小时左右。

  怀孕多久能测出来呢？从怀孕第一周开始，可以在新孕妇的尿液中检测到一种特定的激素，即人绒毛膜促性腺激素(HCG)。一般在医院做尿妊娠试验检查就是它。。如果早孕试纸是阴性，不代表你没怀孕。过几天可以重新检测。停经后37天左右，基本可以检测是否怀孕。目前市售的早孕试纸也是快速检测尿中HCG，灵敏度很高。






 女性可以在怀孕第9天做血孕检，在原月经来潮日之后2-3天做尿孕检。正常受精卵着床后会产生绒毛膜促性腺激素(HCG)。血液中HCG浓度在受精第7天为5IU/L，第9天为100IU/L，之后急剧升高，在妊娠第8周达到50000 IU/L，在妊娠第10周达到高峰。尿中HCG随着血中HCG的升高而升高，一般在月经后2-3天即可检测到。孕3周时阳性率为86%，孕4周时阳性率为100%，也就是说停经后2周，尿妊娠试验定为阳性。人体在受孕后10-14天开始分泌绒毛膜促性腺激素。激素分泌后会出现在血液中，然后随着循环出现在尿液中。但由于量少，刚开始不容易察觉，怀孕1-2周就会越来越明显。所以太早太晚都很难察觉。一般验孕用晨尿比较准确。






  怀孕初期，养成良好的生活习惯很重要，避免过度劳累，均衡营养，避免刺激性食物，尤其是生冷食物，如海鲜、生鱼片等。另外要注意保暖和卫生，避免去人多的地方，避免感冒。同时可以适当运动，如散步、瑜伽等，有利于孕妇的身心健康。