孕期便秘怎么办?新手妈妈如何缓解,别再担心

190 人围观   发布时间:2023-04-14 09:47   作者: qinyi
         不少准妈妈或多或少都遭遇过这样的烦恼一大便干硬、排便困难,常常在厕所一待就是半天,严重起
来甚至好几天都排不出大便,这就是我们经常听说的孕期便秘,今天小编就给大家说说孕期便秘怎么办?                       
孕期便秘怎么办?新手妈妈如何缓解,别再担心

         
         为什么准妈妈容易便秘?
         1. 准妈妈身体内部环境的改变
         准妈妈体内孕激素分泌会增多,孕激素在抑制子宫收缩的同时,也会让肠道蠕动的速度减慢。
         2.胎儿长大,肠道被挤压
         随着胎儿的长大,准妈妈的子宫不断膨胀,腹腔内的肠道被挤压得越来越厉害,从而限制了肠道的正常运动。
         3.药品的副作用
         有妊娠高血压或先兆流产迹象的准妈妈,会需要用到硫酸镁。硫酸镁也会降低肠道的蠕动速度,排泄功能自然会受到影响。
         4.膳食纤维摄入不足
         准妈妈普遍都希望自己能为胎宝宝的发育,提供更充足的营养,所以饮食上更倾向于肉、蛋等高蛋白的食物,而这往往会造成膳食纤维摄入不足。再加上一旦怀孕,很多准妈妈基本上都不怎么敢运动,综合在一起就会影响肠道的正常运动。
         5.紧张焦虑,精神压力过大
         准妈妈会因为怀孕而变得紧张焦虑,肠道的运动是由神经系统来控制的,所以受到大脑的影响也不小,如果准妈妈精神压力过大,同样会引发痉挛性便秘。
        
孕期便秘怎么办?新手妈妈如何缓解,别再担心

       
        如何缓解孕期便秘?
        1.从建立健康的生活习惯入手
        摄入足够的膳食纤维。平时应该多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当减少精细加工的食物。
        补充充足的水分。准妈妈每天应该尽量保证1500~1900毫升的饮水量,每次饮水最好能在200~250毫升。
        适当运动。只要身体情况允许,准妈妈每天都应该保证一定的运动量,可以根据自己的情况,选择散步、游泳、孕妇瑜伽等。
        2.养成定时排便的习惯
        准妈妈可以每天清晨空腹喝一杯白水,稍等片刻后就去排便。并不一定非要等到排出来为止,但只要坚持这个习惯,慢慢的身体就会形成条件反射,这对预防和缓解便秘是非常有效的。
        3.可以用促排使的药物吗?
        如果准妈妈的生活方式并没有什么问题,或者已经根据上面的方法做了调整,便秘依然没有改善,这时就要及时看医生了,在医生的指导下,使用一些药物来改善。 需要提醒的是,我们不推荐准妈妈自己随便使用药物或某种偏方。因为大多数通便促排的药物,使用不当的话,都会造成腹泻。一旦腹泻严重,对于身体情况不太稳定的准妈妈来说,有一定的风险,所以一定要在就医咨询过医生后,遵医嘱使用。
              

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