如何规划孕妈妈的营养与膳食?这将影响孩子一生的发展

664 人围观   发布时间:2023-04-01 12:01   作者: qinyi
       孕妈妈们的营养状况不仅关系到自身健康,而且影响到孩子一生的身体健康和智力发育,大家一定要重视起来!
       
如何规划孕妈妈的营养与膳食?这将影响孩子一生的发展

 
        孕妈妈的生理特点
        1.激素与代谢的改变
       孕妈妈体内的激素会发生一系列的变化,先是绒毛膜性腺激素分泌增加,黄体产生的孕酮使胎盘形成。随后胎盘产生大量雌激素和孕酮,刺激子宫和乳腺发育。进而胎盘产生的绒毛膜生长催乳激素增加,促进乳腺生长。同时孕妈妈的甲状腺功能增强,基础代谢率升高,使孕期的合成代谢增加,需要更多的能量与营养素。
        2.消化功能的改变
       孕妈妈的消化液分泌减少,胃肠蠕动减慢,易出现胃肠胀气和便秘。孕早期常有恶心,呕吐等妊娠反应,对某些营养素,如钙,铁,维生素B12和叶酸的吸收功能减弱
        3.肾功能的改变
由于要排泄自身和胎儿的代谢物,孕妈妈的肾小球过滤功能增强,排出尿素,尿酸,肌酐,葡萄糖,叶酸,氨基酸的量均比孕前增加。
     
如何规划孕妈妈的营养与膳食?这将影响孩子一生的发展

 
        4.血容量及血液成分的变化
孕期血容量增加35%-40%,其中血浆容积增加45%-50%,红细胞数量增加15%-20%,使血液相对稀释,可出现生理性贫血,孕早期可有血清总蛋白的降低,孕期除血脂及维生素E含量较高外,血浆中其他营养素均减低。
       5.体重增加
       孕期体重平均增长12KG,孕早期增重2KG左右,孕中期和孕后期每周稳定曾姐啊350-400G。
       孕妈妈的营养需要
       1.能量
       孕妈妈既要维持自身的能量需要,还要为胎儿的生长发育,胎盘和母体的阻止增长提供能量,因而,需要的总能量增加。
       2.蛋白质
       孕期对蛋白质的需要量增加,约占总能量的15%,优质蛋白质应占蛋白质总量的一半,以满足母体,胎盘和胎儿生长的需要。
       3.矿物质
       由于孕妈妈的血浆容量和肾小球滤过率的增加,使得血浆中矿物质的含量随妊娠的进展逐渐降低,孕期膳食中容易缺乏的矿物质主要是钙,铁,锌,碘。
       钙:为保证胎儿骨骼和牙齿的生长发育,以及母体储存部分钙以备哺乳期使用,妊娠期对钙的需求量增加。
       铁:由于孕期血容量的变化,加上孕早期的妊娠反应,使铁的摄入与吸收均下降,孕妈妈易患缺铁性贫血。
       锌:孕妈妈补充锌能促进胎儿的生长发育和预防先天畸形。
       碘:孕妈妈碘缺乏可致胎儿甲状腺功能低下,引起以严重智力发育迟缓和生长发育迟缓为主要表现的克汀病。
       4.维生素
       孕早期因妊娠反应,需摄入充足的B族维生素和维生素C等水溶性维生素,以减轻消化道症状,孕期许多维生素在血液中的浓度降低,故其维生素的摄入量均应高于成年女子,而特别需要考虑的是:1.维生素A:孕妈妈缺乏维生素A可导致胎儿发育迟缓,低出生体重和早产,但孕早期维生素A摄入过量,可引起自发性流产和胎儿畸形。2.叶酸:为满足胎儿的DNA合成,胎盘,母体组织和红细胞增加等所需的叶酸,孕妈妈对也算的需要量大大增加。
 
 

0 个评论

要回复文章请先登录注册