孕期推荐的十大水果,看你知道几个?

142 人围观   发布时间:2022-06-29 17:14   作者: xiaofensi
 孕期推荐食用的十大水果,水果里面富含各种各样的微量元素,维生素以及矿物质,对于人体的健康有极大的好处。尤其是对于孕妇而言,“多吃水果”,更是有利于自身和胎儿的发育,而且在不同的时期,水果也能够起到不同的作用。

孕期推荐的十大水果,看你知道几个?


1草莓
可以帮助消化,明目养肝,对贫血有滋补作用

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2芒果
可以止呕止晕(眩晕症),营养价值丰富,但是吃多了容易上火

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3蓝莓
富含丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量元素,抗氧化性强,具有“美容水果”之称

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4火龙果
富含钙、磷、铁微量元素,可以预防贫血,便秘

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5樱桃
预防缺铁性贫血,不含脂肪,健脾胃

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6猕猴桃
有“维C之王”称号,还有丰富的碳水化合物

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7苹果
膳食纤维和矿物质高,是一种温性水果

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8香蕉
可以预防神经疲劳,防止便秘,营养成分高热量低

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9葡萄
具有安胎、提高免疫力的作用,含有大量的维生素和氨基酸

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10橘子
可以补充维生素C和钙质,还可以止渴润肺,降低胆固醇

水果有很多好处,妊娠期糖分摄入量因人而异,每个孕妈妈都要注意。一种水果也不要大量的食用,尽量不同的水果分开吃,保证一天营养的需求即可,不易贪多,如此,才能让水果发挥真正的效用,促进胎儿的健康发育。

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