孕期十月注意事项:每月补充的的营养和推荐的食物

93 人围观   发布时间:2022-06-29 16:21   作者: xiaofensi
 怀胎十月,每个新手妈妈都会有一些焦虑,每个月要面临什么样的变化?需要注意些什么?每个月重点需要补充哪些营养?需要注意什么事项?
孕期十月注意事项:每月补充的的营养和推荐的食物


    孕早期、孕中期、孕晚期生活饮食上又要注意哪些?以下给孕妈妈们一些参考:
    怀孕第一个月注意事项:
    营养补充:叶酸、钙      补充作用:预防胎儿神经器官畸形
    补充建议:蔬菜、水果、豆类、燕麦、面食、动物肝脏
    注意事项:1、不要过度劳累、尽量少提重物。
                    2、尽量不要喝碳酸饮料、咖啡、茶等。
                    3、禁止做CT检查,不要用药,远离有害物质,以免影响胎儿发育。
   怀孕第二个月注意事项:
   营养补充:VC/B6 叶酸        补充作用:抑制孕吐,缓解牙龈出血
   补充建议:菠菜、芹菜、鱼类、核桃、红薯、香蕉等。
   注意事项:1、保证充足睡眠和愉快心情,适量运动。
                   2、可以做B超检查,了解胎儿发育情况和建档
                   3、孕吐反应强烈,尽量饮食清淡,多吃易消化的食物。
                   4、避免接触有害物质,化妆品、护肤品的选择需要更加仔细
   怀孕第三个月注意事项:
   营养补充:碘  VA        补充作用:避免导致宝宝听觉、语言、智力发育不全
   补充建议:蔬菜、海带、紫菜、大豆、鱼类、动物肝脏等。
   注意事项:1.开始进行定期产检,提前预约四维彩超
                   2.注意口腔卫生,孕期激素容易产生口腔疾病
                   3.如孕吐反应大,可去医院咨询医生意见来缓解妊娠反应
                   4.清淡饮食,水果蔬菜,鸡蛋牛奶要每天补充,保证营养均衡
   怀孕第四个月注意事项:
   营养补充:锌             补充作用:防止胎儿器官发育不良
   补充建议:干贝、虾皮、牛肉、羊肉、鱼类、芝麻酱
   注意事项:1.多吃粗粮,多补充水分,保持排便通畅
                   2.少吃生冷刺激食物,保持好心情,开始做胎教
                   3.到医院做唐氏筛查,开始胎儿的第一次大排畸
                   4.需要注意营养均衡,减少高糖分摄入,影响钙吸收
   怀孕第五个月注意事项:
   营养补充:钙、VD     补充作用:促进胎儿骨骼牙齿发育
   补充建议:鸡蛋 、奶酪、豆腐、海带、禽肉、花蛤等
    注意事项1.不要睡软床,睡姿以左侧为主
                   2.补铁、补锌等营养素可以同步进行
                   3.控制体重,过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病
                   4.如果开始出现抽筋等现象的话,要及时进行补钙
   怀孕第六个月注意事项:
   营养补充:铁        补充作用:预防孕妈和胎儿缺铁性贫血
   补充建议:枸杞 红枣 红肉 菠菜 海带 动物肝脏
   注意事项:1.选择宽松舒适、面料柔软的衣服穿着和外出
                   2.白天多喝水,晚上尽量少喝水,蔬菜水果要多吃
                   3.如果小腿浮肿,血压及尿蛋白测量不出高属于正常现象,但如果浮肿加剧,就要及时到医院就医。
   怀孕第七个月注意事项:
   营养补充:DHA    补充作用:促进胎儿大脑鱼视网膜发育
   补充建议:鱼类 核桃 坚果 鱼油 花生 木耳
    注意事项: 1 .可以不定时的进行乳房按摩和清洁
                     2 .睡觉是可以将腿垫高,能有效缓解下肢浮肿
                     3 .通过听一些舒缓优美的音乐和胎儿进行互动学习腹式呼吸,可以将充足的氧气输送给胎儿    
   怀孕第八个月注意事项:
   营养补充:碳水化合物      补充作用:维持身体的能量和热量
   补充建议:鸡蛋 牛奶 玉米 红薯 香蕉 胡萝卜
   注意事项: 1 .可以开始准备宝宝出生的衣服和日用品
                    2 .控制淀粉和脂肪的摄入,注意浮肿、高血压等状况
                    3 .观察胎动,每次一小时,次数在 30 一 100 次间,如果次数太少要及时去医院检查。
   怀孕第九个月注意事项:
   营养补充:膳食纤维       补充作用:预防便秘,促进肠道蠕动
   补充建议:芹菜 玉米 菌菇 蜂蜜 西蓝花 
   注意事项: 1 .多吃粗粮,有助于排便通畅
                    2 .尽量不要一个人单独行动,避免意外发生 
                    3 .睡眠不好可适当将腿垫高,有助于提升睡眠质量
    怀孕第十个月注意事项:
    营养补充:VB1   补充作用:利于分娩
    补充建议:香蕉 橘子 燕麦 黑米 鱼油 西红柿
    注意事项: 1 .已过预产期要遵医嘱,防止胎盘早剥等意外
                    2 .适当增加运动,爬楼梯多散步,有助于自然分娩 
                    3 .临近预产期,出现不规律宫缩或见红要及时就医 
                    4 .羊水破了要立马平躺去医院,防止胎儿缺氧
    愿每一位孕妈妈们都有一个健康可爱的宝宝。

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