孕期十月注意事项：每月补充的的营养和推荐的食物
1714 人围观 发布时间：2022-06-29 16:21 作者: xiaofensi
怀胎十月，每个新手妈妈都会有一些焦虑，每个月要面临什么样的变化？需要注意些什么？每个月重点需要补充哪些营养？需要注意什么事项？
孕早期、孕中期、孕晚期生活饮食上又要注意哪些？以下给孕妈妈们一些参考：
怀孕第一个月注意事项:
营养补充：叶酸、钙 补充作用：预防胎儿神经器官畸形
补充建议：蔬菜、水果、豆类、燕麦、面食、动物肝脏
注意事项：1、不要过度劳累、尽量少提重物。
2、尽量不要喝碳酸饮料、咖啡、茶等。
3、禁止做CT检查，不要用药，远离有害物质，以免影响胎儿发育。
怀孕第二个月注意事项：
营养补充：VC/B6 叶酸 补充作用：抑制孕吐，缓解牙龈出血
补充建议：菠菜、芹菜、鱼类、核桃、红薯、香蕉等。
注意事项：1、保证充足睡眠和愉快心情，适量运动。
2、可以做B超检查，了解胎儿发育情况和建档
3、孕吐反应强烈，尽量饮食清淡，多吃易消化的食物。
4、避免接触有害物质，化妆品、护肤品的选择需要更加仔细
怀孕第三个月注意事项：
营养补充：碘 VA 补充作用：避免导致宝宝听觉、语言、智力发育不全
补充建议：蔬菜、海带、紫菜、大豆、鱼类、动物肝脏等。
注意事项：1.开始进行定期产检，提前预约四维彩超
2.注意口腔卫生，孕期激素容易产生口腔疾病
3.如孕吐反应大，可去医院咨询医生意见来缓解妊娠反应
4.清淡饮食，水果蔬菜，鸡蛋牛奶要每天补充，保证营养均衡
怀孕第四个月注意事项：
营养补充：锌 补充作用：防止胎儿器官发育不良
补充建议：干贝、虾皮、牛肉、羊肉、鱼类、芝麻酱
注意事项：1.多吃粗粮，多补充水分，保持排便通畅
2.少吃生冷刺激食物，保持好心情，开始做胎教
3.到医院做唐氏筛查，开始胎儿的第一次大排畸
4.需要注意营养均衡，减少高糖分摄入，影响钙吸收
怀孕第五个月注意事项：
营养补充：钙、VD 补充作用：促进胎儿骨骼牙齿发育
补充建议：鸡蛋 、奶酪、豆腐、海带、禽肉、花蛤等
注意事项1.不要睡软床，睡姿以左侧为主
2.补铁、补锌等营养素可以同步进行
3.控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病
4.如果开始出现抽筋等现象的话，要及时进行补钙
怀孕第六个月注意事项：
营养补充：铁 补充作用：预防孕妈和胎儿缺铁性贫血
补充建议：枸杞 红枣 红肉 菠菜 海带 动物肝脏
注意事项：1.选择宽松舒适、面料柔软的衣服穿着和外出
2.白天多喝水，晚上尽量少喝水，蔬菜水果要多吃
3.如果小腿浮肿，血压及尿蛋白测量不出高属于正常现象，但如果浮肿加剧，就要及时到医院就医。
怀孕第七个月注意事项：
营养补充：DHA 补充作用：促进胎儿大脑鱼视网膜发育
补充建议：鱼类 核桃 坚果 鱼油 花生 木耳
注意事项： 1 ．可以不定时的进行乳房按摩和清洁
2 ．睡觉是可以将腿垫高，能有效缓解下肢浮肿
3 ．通过听一些舒缓优美的音乐和胎儿进行互动学习腹式呼吸，可以将充足的氧气输送给胎儿
怀孕第八个月注意事项：
营养补充：碳水化合物 补充作用：维持身体的能量和热量
补充建议：鸡蛋 牛奶 玉米 红薯 香蕉 胡萝卜
注意事项： 1 ．可以开始准备宝宝出生的衣服和日用品
2 ．控制淀粉和脂肪的摄入，注意浮肿、高血压等状况
3 ．观察胎动，每次一小时，次数在 30 一 100 次间，如果次数太少要及时去医院检查。
怀孕第九个月注意事项：
营养补充：膳食纤维 补充作用：预防便秘，促进肠道蠕动
补充建议：芹菜 玉米 菌菇 蜂蜜 西蓝花
注意事项： 1 ．多吃粗粮，有助于排便通畅
2 ．尽量不要一个人单独行动，避免意外发生
3 ．睡眠不好可适当将腿垫高，有助于提升睡眠质量
怀孕第十个月注意事项：
营养补充：VB1 补充作用：利于分娩
补充建议：香蕉 橘子 燕麦 黑米 鱼油 西红柿
注意事项： 1 ．已过预产期要遵医嘱，防止胎盘早剥等意外
2 ．适当增加运动，爬楼梯多散步，有助于自然分娩
3 ．临近预产期，出现不规律宫缩或见红要及时就医
4 ．羊水破了要立马平躺去医院，防止胎儿缺氧
愿每一位孕妈妈们都有一个健康可爱的宝宝。
孕早期、孕中期、孕晚期生活饮食上又要注意哪些？以下给孕妈妈们一些参考：
怀孕第一个月注意事项:
营养补充：叶酸、钙 补充作用：预防胎儿神经器官畸形
补充建议：蔬菜、水果、豆类、燕麦、面食、动物肝脏
注意事项：1、不要过度劳累、尽量少提重物。
2、尽量不要喝碳酸饮料、咖啡、茶等。
3、禁止做CT检查，不要用药，远离有害物质，以免影响胎儿发育。
怀孕第二个月注意事项：
营养补充：VC/B6 叶酸 补充作用：抑制孕吐，缓解牙龈出血
补充建议：菠菜、芹菜、鱼类、核桃、红薯、香蕉等。
注意事项：1、保证充足睡眠和愉快心情，适量运动。
2、可以做B超检查，了解胎儿发育情况和建档
3、孕吐反应强烈，尽量饮食清淡，多吃易消化的食物。
4、避免接触有害物质，化妆品、护肤品的选择需要更加仔细
怀孕第三个月注意事项：
营养补充：碘 VA 补充作用：避免导致宝宝听觉、语言、智力发育不全
补充建议：蔬菜、海带、紫菜、大豆、鱼类、动物肝脏等。
注意事项：1.开始进行定期产检，提前预约四维彩超
2.注意口腔卫生，孕期激素容易产生口腔疾病
3.如孕吐反应大，可去医院咨询医生意见来缓解妊娠反应
4.清淡饮食，水果蔬菜，鸡蛋牛奶要每天补充，保证营养均衡
怀孕第四个月注意事项：
营养补充：锌 补充作用：防止胎儿器官发育不良
补充建议：干贝、虾皮、牛肉、羊肉、鱼类、芝麻酱
注意事项：1.多吃粗粮，多补充水分，保持排便通畅
2.少吃生冷刺激食物，保持好心情，开始做胎教
3.到医院做唐氏筛查，开始胎儿的第一次大排畸
4.需要注意营养均衡，减少高糖分摄入，影响钙吸收
怀孕第五个月注意事项：
营养补充：钙、VD 补充作用：促进胎儿骨骼牙齿发育
补充建议：鸡蛋 、奶酪、豆腐、海带、禽肉、花蛤等
注意事项1.不要睡软床，睡姿以左侧为主
2.补铁、补锌等营养素可以同步进行
3.控制体重，过胖容易诱发妊娠期糖尿病等疾病
4.如果开始出现抽筋等现象的话，要及时进行补钙
怀孕第六个月注意事项：
营养补充：铁 补充作用：预防孕妈和胎儿缺铁性贫血
补充建议：枸杞 红枣 红肉 菠菜 海带 动物肝脏
注意事项：1.选择宽松舒适、面料柔软的衣服穿着和外出
2.白天多喝水，晚上尽量少喝水，蔬菜水果要多吃
3.如果小腿浮肿，血压及尿蛋白测量不出高属于正常现象，但如果浮肿加剧，就要及时到医院就医。
怀孕第七个月注意事项：
营养补充：DHA 补充作用：促进胎儿大脑鱼视网膜发育
补充建议：鱼类 核桃 坚果 鱼油 花生 木耳
注意事项： 1 ．可以不定时的进行乳房按摩和清洁
2 ．睡觉是可以将腿垫高，能有效缓解下肢浮肿
3 ．通过听一些舒缓优美的音乐和胎儿进行互动学习腹式呼吸，可以将充足的氧气输送给胎儿
怀孕第八个月注意事项：
营养补充：碳水化合物 补充作用：维持身体的能量和热量
补充建议：鸡蛋 牛奶 玉米 红薯 香蕉 胡萝卜
注意事项： 1 ．可以开始准备宝宝出生的衣服和日用品
2 ．控制淀粉和脂肪的摄入，注意浮肿、高血压等状况
3 ．观察胎动，每次一小时，次数在 30 一 100 次间，如果次数太少要及时去医院检查。
怀孕第九个月注意事项：
营养补充：膳食纤维 补充作用：预防便秘，促进肠道蠕动
补充建议：芹菜 玉米 菌菇 蜂蜜 西蓝花
注意事项： 1 ．多吃粗粮，有助于排便通畅
2 ．尽量不要一个人单独行动，避免意外发生
3 ．睡眠不好可适当将腿垫高，有助于提升睡眠质量
怀孕第十个月注意事项：
营养补充：VB1 补充作用：利于分娩
补充建议：香蕉 橘子 燕麦 黑米 鱼油 西红柿
注意事项： 1 ．已过预产期要遵医嘱，防止胎盘早剥等意外
2 ．适当增加运动，爬楼梯多散步，有助于自然分娩
3 ．临近预产期，出现不规律宫缩或见红要及时就医
4 ．羊水破了要立马平躺去医院，防止胎儿缺氧
愿每一位孕妈妈们都有一个健康可爱的宝宝。
