孕期运动的好处及孕期运动形式-孕妈妈们一定要动起来，散步，瑜伽你选哪个？

孕期最好的运动是什么，
孕期运动的益处是可以减少背痛，缓解便秘，减少妊娠期糖尿病，先兆子痫、刨宫产发生危险，促进孕期体重合理的增长、提高身体素质，增强心血管功能促进产后体形恢复。



孕期运动形式推荐哪些呢，首先是步行，对所有孕妇都适合，
游泳是一项很好的运动，可以让很多肌肉参与活动，孕期瑜伽有助于缩短产程，降低剖宫产的概率。



骑固定自行车也是很好的有氧运动，做有氧运动可以加强心肺功能。如果孕前准妈妈是一个长跑运动员，怀孕后依然可以跑步，只不过。需要调整强度，在这些运动中相对较好的是散步。步行作为一项全身运动，可以同时锻炼臀部、大腿、臀部、腰部、手臂和肩膀等多个身体部位，调节身体的柔韧性和协调性，改善心肺功能，从而使分娩更加顺利。
 



散步不但能够锻炼身体，还能够促进睡眠。注意锻炼时间，要有准备活动。强度循序渐进到30分钟的过程，具体的运动量要因人而异，达到全身微微要出汗又不疲劳的状态最好。建议准妈妈最好做一些适合在孕期进行的户外运动。适当的运动不仅可以让准妈妈更健康，也会让宝宝更聪明。