准妈妈零食红黑榜：这6种可常备，这6种要慎食

 准妈妈必不可少的6种零食
(1)核桃:补脑、健脑是核桃的第一大功效。另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用能增强肌体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。
(2)花生:花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白
花生产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等元素含量也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必需的精氨酸、胆碱等。花生皮还有补血的功能。
(3)杏仁:杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
(4)瓜子:我们经常看到的是葵花子、番瓜子和西瓜子。多吃番瓜子可以防治肾结石病;中医认为西瓜子性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。孕妇嗑瓜子，消化液就随之不断地分泌，饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能够帮助消化，如果数种瓜子混合吃效果更佳。
(5)松子:含有丰富的维生素 A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸
还含有其他植物所没有的收敛酸。
(6)榛子:含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，还有维生素 A、维生素 B、维生素 B₂、叶酸，经常吃可以明目、健脑。
准妈妈慎食的6种食品
(1)油条:油条的制作中需加入明矾,明矾是含有铝元素的无机物,如果孕妇每天吃两根油条体内逐渐蓄积的铝元素能通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成大脑障碍。
(2)糖精:糖精对胃肠道黏膜有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退发生消化不良，造成营养吸收功能障碍，由于糖精是经肾脏随尿液排出，所以会加重肾功能负担。
(3)咸鱼:咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺,并可通过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物。
(4)黄芪炖鸡:黄芪具有益气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚的人食用的很好补品，但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律被干扰，而造成难产。
(5)菠菜:菠菜中所含的可吸收的铁元素并不多，却含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收孕妇体内的钙、锌的含量减少，会影响胎儿的生长发育。
(6)巧克力:过多食用巧克力会使孕妇很容易就感觉饱了，然后导致身体发胖，导致必需的营养缺乏。