孕吐太煎熬？收好这份“自救”指南，4个妙招让你轻松一点

可能你得知“有喜”的幸福感还没来得及细细品味,“害喜”的种种反应已经开始悄悄地“骚扰”你了:恶心，呕吐，食欲减退，倦息，头晕……诸多不适。



 害喜，医学上称妊娠反应，是妊娠正常的生理现象，一般在妊娠6周左右出现，多在 12 周前后会自然缓解消失。早孕反应虽说不是病，但其难受程度也是非亲历者所不能体会的，而且此时正值胚胎发育的黄金时期，无法以一般内科疗法给予药物来治疗这种种不适。所以，我们只能用其他的办法来缓解这种不适，以下几点建议与方法，供准妈妈们参考。
1.心理调节
心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书报，夫妻间的愉快交谈，尽可能地增加一些欢乐气氛，转移和分散集中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心，能解除孕
的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外舒适、宽松的环境，也可使症状减轻。
2.适量活动
不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳
倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可愉悦心情，强健身体，减轻早孕反应。
3.远离异味
尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感
4.穴位按摩
这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕部三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用示指在穴位处稍用力地按压与揉动，每回连续 20~ 30次，可助止吐。