孕晚期这9件事千万别做！每一件都可能伤到胎儿，孕妈必看！

孕晚期（通常指怀孕第28周及以后）是胎儿快速成长、并为出生做最后准备的的关键时期。此时，准妈妈的一些不当行为可能会直接影响胎儿的安全和健康。以下是需要特别注意的“禁忌清单”：



1.不要仰卧睡觉
对胎儿的危害：增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，可能导致胎盘供血不足，引发胎儿缺氧、窘迫。
采取左侧卧位。这是孕晚期最推荐的睡姿，能最大程度地减轻子宫对血管的压迫，保证胎盘血流量。如果左侧卧不舒服，右侧卧也可短暂调整。
2.不要进行剧烈或高风险运动
对胎儿的危害：跑步、跳跃、球类运动等容易撞击腹部，或引起摔倒，可能导致胎盘早剥、早产等严重后果。
以舒缓、平稳的运动为主，如散步、孕妇瑜伽、游泳（需医生许可）。感觉劳累或不适时立即停止。
3.不要提重物、登高或过度弯腰
对胎儿的危害：这些动作会显著增加腹部压力，可能刺激宫缩，引发早产。同时，孕晚期重心不稳，容易失去平衡而摔倒。
请家人代劳重活。捡东西时尽量屈膝下蹲，而不是直接弯腰。
4.不要去人多拥挤、空气不流通的场所
对胎儿的危害：人群拥挤易发生碰撞，且密闭空间空气污浊，增加病毒感染（如流感、新冠病毒）的风险，一旦生病，用药和治疗都会对胎儿构成威胁。
尽量避免高峰期乘坐公共交通，少去大型超市、电影院等。如需前往，一定戴好口罩。
5.不要滥用药物和补品
对胎儿的危害：许多药物可以通过胎盘屏障影响胎儿，甚至造成畸形。一些所谓的“安胎”补品也可能含有不明成分，扰乱内分泌。
任何用药（包括非处方药、中草药）都必须咨询产科医生。营养补充遵医嘱即可，不要自行乱补。
6.不要抽烟、喝酒、接触二手烟
对胎儿的危害：这是导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重的明确危险因素。尼古丁和酒精会直接通过胎盘伤害胎儿。
绝对禁止。并主动远离有烟酒的环境。
7.不要暴饮暴食或吃生冷、不洁食物
对胎儿的危害：暴饮暴食可能导致孕妇血糖飙升，增加巨大儿和新生儿低血糖风险。生冷食物（如生鱼片、未全熟的肉蛋）可能含有李斯特菌、沙门氏菌等，引发严重感染，威胁胎儿生命。
少食多餐，营养均衡。所有食物必须彻底煮熟，注意饮食卫生。
8.不要过度劳累、熬夜
对胎儿的危害：身体过度疲劳和精神压力大会影响内分泌，容易诱发宫缩。长期熬夜可能打乱胎儿的生物钟，影响其发育。
正确做法：保证充足睡眠，学会放松，听音乐、阅读、与家人沟通都是好方法。
9.不要长时间站立或久坐
对胎儿的危害：影响下肢血液循环，加重水肿，甚至引发或加重静脉曲张，影响对胎盘的供血。
坐或站30-60分钟后，要起身活动一下。坐着时可在脚下垫个小凳子。

孕晚期是最后的冲刺阶段，妈妈的每一个选择都直接关系到宝宝的安危。管住嘴、迈开腿（适度）、放宽心、多休息，避开这些“雷区”，就是对宝宝最好的保护。祝每一位准妈妈都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝！